Realiza actividades relajantes después del trabajo
Hace tan solo unos días, Selena Gómez, la actriz, cantante y estrella de Disney, hacia una reivindicación a la salud mental. Y es que, tras recuperarse de una depresión, la artista que ahora es la imagen de Coach contaba en su nuevo podcast Dream It Real la razón por la cual decidió tomarse un descanso en 2018: la importancia de su salud mental que sanó mediante terapia psicológica. Esta no es la única, también Sophie Turner (Sansa Stark en la serie de Juego de Tronos) afirmaba en este artículo que necesitó también de ayuda profesional y un descanso laboral para conseguir superar la depresión que la llevó a pensar en el suicidio. Y tú, ¿sabes cómo cuidar tu salud mental? En este artículo te proponemos algunas ideas para mantenerte mentalmente en línea.
Disfruta sin sentimientos de culpa la relajación que provoca el realizar una actividad en la que no se requiere de demasiada actividad mental. De ahí que muchas personas cuando lleguen a casa encienden su televisor para disfrutar de su serie favorita en Netflix o de una partida a su juego favorito. Especialmente este último, existen investigaciones que han determinado cómo jugar puede aliviar nuestro estrés. Es por esto que la popularidad de los bonos de casino no deje de crecer pues las slots son una de las mejores vías de escape para mentes ocupadas. Ello por el alivio que provoca pulsar un botón, observar los carretes moverse y sorprenderse ante una combinación ganadora. ¡En la simpleza está la relajación! No requiere estrategia como otros juegos así como tampoco reglas complicadas. Pero si prefieres entretenimiento no virtual también puedes optar por la pintura, la escritura, el punto de cruz o simplemente escuchar tu música favorita.
Dedícate tiempo a solas
Todo ser humano necesita tiempo a solas. Sin embargo, las mujeres con hijos tienen más posibilidades de dañar su salud mental. Es por esto que hace unos días hemos celebrado el Día Mundial de la Salud Mental Materna, el cual hace honor a la importancia de las mujeres embarazadas de cuidar no solo de su cuerpo y de la nueva vida que están creando sino también de la salud mental. Una forma de hacerlo es tratar de encontrar tiempo a solas para aclarar pensamientos y disfrutar de tu propia compañía. Si es necesario, escríbelo en tu agenda.
Incorpora la meditación y mindfulness a tu rutina
Cuando menos tiempo tengas para meditar, más lo necesitas. De ahí que algunas Apps como Head Space hayan nacido para acercar la práctica de la meditación a nuestro día a día. Esta herramienta fue creada por Andy Puddicombe, un monje budista que sufrió una crisis de juventud y decidió crear esta App para ayudar a cualquier persona a comprender el arte de no hacer nada. Tal y como explica en esta charla TED, «tan solo bastan 10 minutos de conciencia»:
Por último, no se debe subestimar la importancia de asistir a una terapia profesional, realizar ejercicio físico, dormir bien y disfrutar de la naturaleza. En definitiva, tan solo uno mismo sabe cómo puede cuidar su salud mental. Y tú, ¿cómo la cuidas?
